Пары, которые хотят провести процедуру ЭКО, также должны обратить внимание на свое питание. В нашей статье вы найдете интересные факты о питании при проведении процедуры ЭКО...
Людям, которым предстоит ЭКО, стоит обратить внимание на питание
Адекватное и сбалансированное питание – золотой ключ к профилактике и лечению многих заболеваний. Влияние питания на фертильность и тот факт, что питание является важной поддержкой во время ЭКО, являются одними из вопросов, которые часто изучаются в последние годы. Исследования были сосредоточены на влиянии здорового питания на повышение фертильности и снижение риска выкидыша. Считается, что питание оказывает эти эффекты тремя способами: косвенно и напрямую. Первый рассматривается как влияние пищи на функционирование гормонов, воздействующих на репродуктивную систему, в то время как в других способах рассматривается влияние пищи на инсулинорезистентность и хроническое воспаление.
Диета перед процедурой ЭКО
Перед ЭКО, если у будущей матери и отца имеется избыточный вес или ожирение, следует применить программу здорового похудания. Негативное влияние чрезмерного накопления жировых клеток в организме на качество яйцеклеток и спермы можно контролировать, обеспечив снижение веса. Тем не менее, этот момент следует учитывать. Избегайте диет, содержащих очень мало калорий или жиров. Исследования показывают, что такие агрессивные диеты снижают скорость образования новых клеток.
Что нужно и что нельзя есть при ЭКО?
При ЭКО план питания должен быть составлен таким образом, чтобы уменьшить количество рафинированных углеводов, ограничить потребление красного мяса и увеличить потребление бобовых на основе овощей, рыбы и растительного белка. Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, такие как сахар, белый хлеб и рис, снижают вероятность успешного проведения ЭКО, тогда как увеличение потребления цельнозерновых продуктов связано с имплантацией и удачными родами. Обеспечьте суточные потребности в углеводах из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, таких как нут и чечевица.
Всегда употребляйте Омега-3
Исследования, проводимые как на животных, так и на людях с 2011 года, показали, что жирные кислоты омега-3 повышают качество эмбриона и скорость имплантации. Это указывает на то, что в рацион должна быть включена сезонная рыба, необходимость употребления темно-зеленых листовых овощей и качественных источников масла, таких как грецкие орехи и сырой миндаль. Вы также можете использовать добавки омега-3, посоветовавшись с врачом или диетологом.
Ешьте рыбу дважды в неделю с овощами
Было показано, что скорость образования бластоцитов, связанная с образованием новых клеток, увеличивается у женщин, употребляющих много овощей и рыбы. Это можно интерпретировать как необходимость есть рыбу два раза в неделю. При употреблении рыбы следует отдавать предпочтение таким методам приготовления, как гриль, духовка, приготовление на пару. Каждый день прием пищи должен включать в себя мясное ассорти, микс салатов, овощное блюдо с оливковым маслом, тушеные или вареные овощи. Разнообразное употребление овощей поможет получить пользу от каждого их цвета. Овощи являются антиоксидантными продуктами, а диета, богатая антиоксидантами, положительно влияет на фертильность (репродуктивную функцию) как женщин, так и мужчин.
Следует ли употреблять кофеин при ЭКО?
Кофеин – один из продуктов и напитков, которые следует контролировать во время ЭКО. Суточное потребление кофеина должно быть ограничено до 200 мг. Хотя всё зависит от кофе, который вы пьете, и времени заваривания, это соответствует 1-2 чашкам кофе или 3-4 чашкам в день. Вместо увеличения потребления кофе и чая было бы неплохо употреблять несладкий лимонад или напитки без сахара, приготовленные только из фруктов, или такие напитки, как айран и кефир, которые содержат белок и помогают кишечнику работать лучше.
Не забывайте пить воду
Суточное потребление воды следует довести до 30-35 мл на килограмм. Например; человек 60 кг (60х30 = 1800 мл), то есть должен выпить не менее 1,8 л воды. Убедитесь, что вода, которую вы пьете, находится в стеклянных, а не пластиковых бутылках.
Важны фолиевая кислота и витамин D
Соблюдение программы питания, запланированной для вас до и во время процесса ЭКО, а также консультация с врачом и использование фолиевой кислоты и витамина D помогут репродуктивной системе работать лучше.
