Подготовка мужчины к зачатию ребенка

Когда мужчина задумывается о зачатии ребенка, то необходимо обратить внимание на качество его спермы заранее.
Нужно также понимать, что обновление семенной жидкости происходит более, чем за два месяца.
Врачи призывают наладить режим питания, здоровый сон должен составлять более 8 часов. С осторожностью стоит включить физические нагрузки, а также исключить переутомления.
После соответствующих анализов у врача, выписываются препараты на основе трав, либо назначается гормональная терапия.
Также, не стоит пренебрегать и мультивитаминами. Дополнительно врачами назначается фолиевая кислота, что не означает, что можно исключать натуральные источники витаминов из своего рациона.
Издавна для улучшения качества сперматозоидов использовали напитки и смеси с медом, овощами, травами и кореньями. Как бонус, многие из этих продуктов действуют как возбуждающие средства.
Также стоит придерживаться здоровой диеты, отказаться от жирных полуфабрикатов, пищи с высоким содержанием сахара. Предпочтение стоит отдавать натуральной растительной пище, зерновым. Также не следует забывать о дарах моря и мясе.
Конечно, если хотите найти лучший способ повышения качества спермы, стоит первым делом отправиться к врачу, чтобы лабораторным путем установить, какие шаги вам нужно предпринять. Не стоит самому назначать себе лечение, особенно, употреблять гормональные препараты без назначения доктора.
То есть, если хотите вплотную заняться подготовкой к отцовству, то задолго до этого надо следовать рекомендациям:

  • - накануне зачатия не увлекаться лекарствами без консультации врача
  • - обратить внимание на качество и натуральность нижнего белья.
  • - не устраивать организму температурных перегрузок
  • - проверять общий уровень здоровья, вылечить заранее хронические заболевания
  • - вести регулярную здоровую половую жизнь.
  • - уделять время физическим упражнениям (но без фанатизма!)
  • - питаться здоровой пищей, включающую овощи, зелень, фрукты и добавить витамины в рацион
  • - Свести к минимуму сидячий образ жизни, больше двигаться, сократить использование гаджетов
  • - Чаще отдыхать на свежем воздухе, вести активный образ жизни.

Если придерживаться данных рекомендаций, можно значительно укрепить репродуктивное здоровье мужчины в любом возрасте.