Сейчас нередко впервые матерями становятся женщины, которые в прежние времена были бы давно бабушками. У современных людей много дел, возможностей и желаний. Поэтому появление потомства они откладывают на потом. Тем более, что есть еще одна современная тенденция - жить без регистрации брака. Она очень устраивает мужчин, и не дает женщинам расслабиться и решиться на появление ребенка. У мужчин гораздо больше биологически активного времени в этом плане. Поэтому, если пока, в силу каких-то обстоятельств, рождение чада откладывается, то женщине надо беречь свои репродуктивные функции.
Не нужно усиленно заниматься спортом. Для способности к зачатию полезны кардиокомплексы. Достаточно трех занятий в неделю. Это зафиксирует нужный вес и укрепит сердечно-сосудистую систему. Умеренные спортивные нагрузки помогают отрегулировать все процессы в организме, в том числе, и овуляцию. Кроме того, это действительно доставляет удовольствие. А усиленные занятия «на износ» вызывают гормональные сдвиги – выделяется много пролактина, тормозящего фертильность. Именно поэтому у спортсменок-профессионалов часты нарушения цикла и проблемы с репродуктивностью.
Загорайте на солнце или восполняйте дефицит витамина Д. мы стали прятаться от ультрафиолета уже в ущерб здоровью и иммунитету. Когда витамина Д не хватает, приходят бессонница, снижается зрение, это ведет к мышечным и суставным болям и хронической усталости. Именно этот витамин повышает уровень женских гормонов, а у спермы – активность. Поэтому так часты летние зачатия. Необходимо около 20 минут находиться на солнце. Излишний перегрев на воздухе или в горячей ванне уже будет вредным.
Надо есть красную рыбу, печень, свинину и сыр. Женщинам с 40 лет нужно принимать коэнзим (он замедлит старение) и гормональные препараты, они также продлят молодость.
Женщинам можно пить только вино (несколько бокалов в неделю), все более крепкое или неумеренное потребление только понизит фертильность. То же самое относится и к мужчинам. Также плохо на детородные способности может повлиять даже излишек сладкой пищи, ведь это повышает инсулин в крови. Стоит реже употреблять и кофе. Нужно пить больше чистой воды.
Диеты могут «испугать» организм, ведь находясь в стрессе, он может неправильно истолковать установку: «снизить лишний вес» воспримет, как «не время беременеть». Поэтому надо следить за нормальным весом, ведь как слишком избыточный, так и недостаточный – это понижает способность к зачатию.
Если женщина не может забеременеть, то нужно пройти обследование: нет ли генетических нарушений. Ведь они могут стать виной раннего старения яичников и невынашивания плода. На антимюллеров гормон нужно тоже сдать анализ, он покажет, в каком состоянии яйцеклетки, также нужен результат УЗИ и осмотр у эндокринолога.
Реально смотрите на свой биологический возраст, не надо брать пример с голливудских див. А если считаете их эталоном, то обратите внимание, часто у этих «пожилых» мам родились двойни, это результат ЭКО – закономерной в таком возрасте процедуры.
Полное обследование покажет ваш детородный резерв. На него не влияют даже ваша хорошая семейная плодовитость. Это очень индивидуальный вопрос, на который влияет множество факторов. Если женщине за тридцать, а детей нет, то нужен осмотр у специалиста, который занимается именно фертильностью. Обследоваться должен и партнер. Нельзя нервничать и переживать, это повышает уровень кортизола, он нарушит гормональный баланс и, опять же, понизит фертильность.
Если женщина до 35 не встретила отца будущего ребенка, то ей лучше заморозить яйцеклетки. Это недешевая процедура, но - возможно, единственный выход иметь малыша через несколько лет.
